مراقبت از پوست بعد از شنا در استخر
مراقبت از پوست بعد از شنا در استخر
شنا در استخر ورزشی نشاطآور و سالم است، اما به دلیل وجود کلر، مواد ضدعفونیکننده و تماس طولانیمدت پوست با آب، میتواند آسیبهای مختلفی به پوست وارد کند. برای جلوگیری از خشکی، تحریک، خارش و مشکلات پوستی، رعایت اصول علمی و اثباتشدهی مراقبت بعد از شنا ضروری است. در این مقاله تمامی نکات دقیق و علمی در این زمینه بررسی میشود.
منوی دسترسی سریع
چرا پوست بعد از شنا نیاز به مراقبت دارد
مراقبتهای فوری بعد از خروج از استخر
مراقبت ویژه از قسمتهای خاص بدن
راهکارهای پیشگیرانه قبل از شنا
چرا پوست بعد از شنا نیاز به مراقبت دارد؟
تأثیر کلر و مواد شیمیایی
کلر بهعنوان اصلیترین ماده ضدعفونیکننده استخر، باکتریها را از بین میبرد اما همزمان چربی طبیعی پوست (سبوم) را تخریب میکند و باعث خشکی، خارش و التهاب میشود.
تغییر pH پوست
آب استخر معمولاً قلیاییتر از پوست است. این تفاوت در pH تعادل میکروبیوم پوست را بر هم زده و حساسیت ایجاد میکند.
تماس طولانی با آب
قرار گرفتن پوست در آب بهمدت طولانی، لایه شاخی پوست (استراتوم کورنئوم) را نرم کرده و نفوذپذیری آن را افزایش میدهد. همین امر احتمال از دست رفتن رطوبت و ورود عوامل تحریککننده را بیشتر میکند.
مراقبتهای فوری بعد از خروج از استخر
شستشو با آب تمیز
بلافاصله بعد از شنا باید بدن را با آب ولرم و تمیز شست تا کلر و مواد شیمیایی روی پوست باقی نماند.
استفاده از شوینده ملایم
بهتر است از شویندههای غیرصابونی و بدون سولفات استفاده شود تا خشکی و التهاب پوست تشدید نگردد.
خشککردن صحیح پوست
پوست باید با حوله نرم و بدون کشیدن شدید خشک شود تا تحریک فیزیکی ایجاد نشود.
رطوبترسانی و ترمیم پوست
استفاده از مرطوبکنندههای غنی
بعد از شنا استفاده از کرم یا لوسیون حاوی سرامیدها، هیالورونیک اسید یا گلیسیرین ضروری است تا سد پوستی بازسازی شود.
روغنهای طبیعی ترمیمکننده
روغنهایی مثل روغن آرگان، بادام شیرین و جوجوبا به بازگرداندن چربیهای از دسترفته پوست کمک میکنند.
مراقبت از پوست حساس
افراد با پوست حساس بهتر است از کرمهای حاوی آلوئهورا یا پانتنول استفاده کنند که اثر ضدالتهابی دارند.
مراقبت ویژه از قسمتهای خاص بدن
مراقبت از صورت
پوست صورت به دلیل نازکی و حساسیت بالا بیشتر تحت تأثیر کلر قرار میگیرد. استفاده از شوینده مخصوص صورت و کرمهای آبرسان سبک توصیه میشود.
مراقبت از لبها
لبها هم در تماس با آب دچار خشکی میشوند. بالم لب غنی از موم عسل یا شیباتر بهترین انتخاب است.
مراقبت از چشمها
آب استخر ممکن است باعث تحریک اطراف چشم شود. شستشوی ملایم با آب سرد و استفاده از کرم دور چشم آبرسان مناسب است.
راهکارهای پیشگیرانه قبل از شنا
دوش قبل از ورود به استخر
دوش گرفتن قبل از ورود به استخر لایهای از رطوبت روی پوست ایجاد میکند که نفوذ کلر را کاهش میدهد.
استفاده از کرمهای محافظ
کرمهای محافظ حاوی سیلیکون یا وازلین بهعنوان یک سد فیزیکی روی پوست عمل کرده و مانع نفوذ کلر میشوند.
رعایت زمان شنا
شنا کردن طولانیمدت تماس پوست با کلر را افزایش میدهد. بهتر است مدت زمان شنا مدیریت شود.
تغذیه و تأثیر آن بر سلامت پوست شناگران
آبرسانی از داخل
مصرف کافی آب و مایعات به حفظ رطوبت پوست از درون کمک میکند.
مواد غذایی مفید
غذاهای غنی از ویتامین E، ویتامین C، امگا 3 و آنتیاکسیدانها مقاومت پوست در برابر آسیبهای محیطی را افزایش میدهند.
نکات طلایی مراقبت از پوست بعد از شنا
– همیشه بعد از شنا دوش بگیرید و پوست را با آب تمیز شستشو دهید.
– از مرطوبکنندههای قوی و حاوی ترکیبات ترمیمکننده استفاده کنید.
– برای پوست صورت و لبها محصولات اختصاصی مصرف کنید.
– زمان حضور در استخر را مدیریت کرده و بیش از حد طولانی در آب نمانید.
– پیش از شنا، پوست را مرطوب کرده یا از کرمهای محافظ استفاده کنید.
– مصرف آب و تغذیه مناسب را جدی بگیرید.
جمعبندی
شنا در استخر علاوهبر فواید سلامتی، میتواند به دلیل وجود کلر و مواد شیمیایی به پوست آسیب وارد کند. مراقبت صحیح قبل و بعد از شنا، شامل شستشوی درست، رطوبترسانی، محافظت از قسمتهای حساس و تغذیه سالم، راهکاری مؤثر برای حفظ سلامت و شادابی پوست است. با رعایت این نکات میتوان بدون نگرانی از عوارض پوستی، از فواید بینظیر شنا لذت برد.
اولین دیدگاه را ثبت کنید